소개
신 부목은 신본을 따라 통증을 유발하며 일반적으로 주자와 운동 선수에게 영향을 미칩니다. 많은 사용운동 요법 테이프신 부목이 불편 함을 완화하고 복구를 지원합니다. 하지만 실제로 작동합니까? 운동 요법 테이프가 어떻게 도움이 될 수 있는지, 적용하는 올바른 방법을 살펴 보겠습니다.
신 부목은 무엇이며 왜 발생합니까?
신 부목은 경골 주변의 근육, 힘줄 및 뼈 조직의 염증을 나타냅니다. 통증은 일반적으로 다리의 앞쪽 또는 안쪽에 나타나며 운동 중 또는 운동 중에 악화 될 수 있습니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
• 훈련 강도 또는 기간이 갑자기 증가합니다
• 단단하거나 고르지 않은 표면에서 작동합니다
• 마모되거나 부적합한 신발 사용
• 실행 역학이나 자세가 좋지 않습니다
신 부목을 위해 운동 요법 테이프가 어떻게 작동하는지
운동 요법 테이프는 인간의 피부와 근육의 탄성을 모방하도록 설계되었습니다. 올바르게 바르면 피부를 부드럽게 들어 올려 혈류와 림프 배수를위한 더 많은 공간을 만듭니다. 이것은 염증을 줄이고 신 부목으로 일반적으로 경험하는 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 동시에, 테이프는 운동을 제한하지 않고 신 주변의 근육에 대한지지적인 안정성을 제공하여 더 빠른 치유를 촉진하고 불편 함을 줄이고 지속적인 활동을 허용 할 수 있습니다.
신 부목에 운동 요법 테이프를 적용하는 방법
적절한 사용은 최상의 결과를 얻는 데 도움이됩니다. 다음은 Shin Splints에 Kinesiology 테이프를 적용하는 방법에 대한 간단한 안내서입니다.
1. 피부 준비 및 클렌징
더 나은 접착력을 보장하기 위해 영역을 청소하고 건조시킵니다. 필요한 경우 과도한 머리카락을 면도하십시오.
2. 테이프를 자릅니다
발목에서 무릎 바로 아래까지 신을 따라 달리기에 충분한 스트립을 측정하고 자릅니다.
3. 첫 번째 스트립을 바릅니다
발목 근처에 한쪽 끝을 고정하고 가벼운 스트레치로 신 근육을 따라 위로 달리십시오.
4. 지원 스트립을 추가하십시오
여분의 안정성을 위해 고통스러운 부위를 대각선으로 한두 개의 짧은 스트립을 대각선으로 놓습니다.
5. 접착제를 활성화하십시오
테이프를 부드럽게 문지르면 따뜻하게하고 잘 튀어 나옵니다.
신 부목 관리를위한 다른 팁
운동 요법 테이프가 도움이 될 수 있지만 더 넓은 복구 계획의 일부로 가장 잘 작동합니다. 당신은 또한 :
• 다리 근육을 스트레칭하고 강화하십시오
• 활동 후 얼음 팩을 사용하여 염증을 줄입니다
• 훈련 강도를 줄이거 나 충격이 적은 운동으로 전환합니다
• 활동에 맞게 적절한 신발을 사용하십시오
통증이 지속되면 의료 전문가의 조언을 구하기 위해 더 심각한 부상을 배제하십시오.
결론
운동 요법 테이프는 신 부목을 관리하는 데 유용한 도구가 될 수 있으며 통증 완화 및 가벼운 지원을 제공하면서 활동을 유지할 수 있습니다. 그러나 적절한 휴식, 훈련 조정 및 부상 예방 전략과 결합해야합니다. L 글쎄, 스포츠 붕대 및 테이프의 전문 제조업체로서 고품질 운동 요법 테이프 및 기타 운동 지원 제품을 제공하여 귀하의 요구를 충족시킵니다.저희에게 연락하십시오오늘 스포츠 복구를위한 올바른 솔루션을 찾으십시오.
